新型コロナのため、再び大阪も緊急事態宣言間近？というため
昨日、メディシンボールというものを
BODY MAKER
で買ってきました❗️
シューズ、ベンチプレスなどで使用するマシーンなど、多種のトレーニング用品を販売する会社です。
BODY MAKERのメディシンボールは、
3kg. 5kg.10kg を取り扱っているとのことで、
3kgは、柔らかくホールドしやすいのですが男性には重量的に物足りず、
10kgとなると、ボールの触感も固く余計に重く感じると店員さんが仰っていました🏀
5kgは、触った感じも少し柔らかくホールドしやすく、自分にも丁度いい感じかなと思い
即購入しました😉
で、翌日の今日、YouTubeでメディシンボールのトレーニングについての動画を見つけましたので、
早速取り組んでみました🤽♀️笑
このメディシンボール、なかなかハードなトレーニングですね😅😅
5種目くらいあったのですが、
1種目30秒✖️3セットで
私は、後ろに倒れました💦💦
今度、出来れば自分の写真🤳を撮りながらでも、どんなトレーニングをしようとしていたのか、説明できればなーと思います😉
うまく言えないかもですが、少しだけ説明すると、
・ボールを相撲のハッケヨイの形で、地面に軽く触れさせた後、
左右の肩のあたりまで持ち上げます。
・肩まで上げると、また地面にボールをつけ、反対側の肩にボールを持ち上げます。
・この繰り返しを30秒行い、15秒休んだ後繰り返します。
・これを3セット行います。
私は、回数及ばずで最後には倒れ込みました（笑）
もう、虫の息とはこのことかっ🐞
足も、プルプルしとります。。
他にもやってみましたけど、体がこんなに硬いとは、情けない😥
座って足を正面に伸ばし、床から足を少し浮かせます。
ボールをお腹の位置から、両方の床につけます。
ですが、私には地面にボールを着けることは出来ませんでした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
やはり、柔軟性がいりますねぇ。
結局、今日は2種目で断念😅
まずは、初日でしたので、
徐々に、トレーニングする日を継続しながら、努力をしていければなと考えています。
明日は、体重を測ろうかなと思っています。
先日、実は週一回のチートデイにとんかつを食べてしまいました。
ご飯のお代わりも、大盛りでしました😅
本日【書き始めた日は1/10】は、
昼は、かなり少ない糖質で過ごしました。
夕食には、豆腐ハンバーグ、豚しゃぶレタスなど、糖質制限の食品にしています。
ポン酢も、大さじ２杯に抑え
1日で、5-7gぐらいに抑えたのでは？
と思うくらいにしました✌️
明日も、夕方の体重測定に向けて、
糖質制限食を続けたいと思います❗️
あ、昨日からこれを飲み始めています。
また、機会があれぼご紹介いたします。
本日も、最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました😊
