Nurseなドラマー

糖質制限ダイエットで奮闘するアラフォー男子。ダイエットを中心に、注文住宅を建てたこと、看護学校退学から正看護師になった経験談など書いています。

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糖質制限ダイエット12週目。3ヶ月で−10kg達成です😊プロテインバーってなかなか美味しいですね。

正月明けから糖質制限ダイエットを開始し、そろそろ3ヶ月が経ちました。

 

4/7に測った体重は↓

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 やっと、-10.7
10Kg減を達成しました!!!
 
先月から始めたプールでのクロールも、毎回合計500mくらいは泳ぐようににしています。
 
食生活では、この3ヶ月は、週に1〜2度は大食いしましたが、それ以外の食事は糖質制限食に徹底しました。
 
 
開始当初はアヒージョから始まり、蒟蒻と肉の甘辛炒めなど作りました。シンプルに、卵とウィンナー野菜などを食べ、甘い物が欲しくなれば、紅茶にパルスイートを入れ飲みました。
 
 
最近では、私にとっては少しお高いのですが、糖質6~7gくらいのプロテインバーを食べるようにしています。どうしても、甘いモノが食べたい時に、キッチンの棚から出すんです(笑)
それを食べると、少しは満たされますね👍
 
 
よく見かける、明治の板チョコだと、19~25g程度です。
ミルク・ブラックなど各種ありますが、なかなかの量ですね。
 

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しかし、森永のベイクドビター(写真上2本のもの)だと、糖質が6gです。
ウェファーカフェオレ(写真3本目)だと、糖質7.7gです。
 
 
主観ですが、どちらの種類も、板チョコと同じくらいか、それ以上にボリュームでも満足できますよ!
 
 
「チョコが食べたーい!」「甘いモノ食べたい!!」
 
そんな時は、コンビニやドラッグストアでは必ずと言っていいほど、置いてありますので、お好きなプロテインバーを見つけてみては、どうでしょうか。
 
 
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(*^^)v
 
 

糖質制限ダイエット 11週目。-9.9kg。プール3回行くも爆食い(゚Д゚;) お菓子・パンを食べたい時の対策(自分用メモあり)

糖質制限は、一応続けてはいますが、気の緩むことも多く、パンやお菓子を食べてしまう日も多くなってしまっています(>_<)

一度甘いものを口にしてしまうと、もう一個もう一個と止められなくなるんですよ(笑)

そうなると、「今日は解禁日~♪」と、都合の良いように解釈しまして、爆食いします。

昨日は、から揚げ4個から始まり、冷凍ピラフ2人前、またから揚げを6個、そして本日は、フレンチトースト厚めで甘めなものを2枚。

一昨日、昨日とプールでクロール22本泳いだのも帳消しですね(笑)

プールに通ってるから、代謝も上がるだろうという気持ちからの油断やと思います💦


以前のように、甘い食べ物を食べたくなったときに、代用できるものを複数考えておく必要がありますね。

自分用の(メモ書き)として残し、実際にそういう衝動にかられたときに、乗り切れたかどうか、やってみようと思いました。
※HTML編集から枠を作りたかったのですが、なぜか出てきません。また、デザインします。


【甘いものを、食べたくなったら、これで気持ちをゴマかそう】
・紅茶に、パールスイート→糖質0です。
・明治ザバスウェイトダウン→私はココア味。プロテイン1食糖質0。
・森永プロテインバー→ベイクドビターなら糖質5.9。
・ローソンの糖質制限パン→お手頃価格で、今すぐにパンを食べたい時はローソンへ。


よし、次の更新では、-10kgはもちろんのこと、ここ数年なかった80kg台へ頑張りたいと思います。


体重は、昨日測ったものです。
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本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました☺

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ダイケン:プレミアム防音で防音室を作ってみた

はじめに

新築を注文住宅で建てたい!!

と願っていた私は、「どうせ建てるなら、ギターとかドラムを演奏できる防音室がいいな~」と、奥さんに予め話していました。


マンションでは、気を使いながらギターを弾く私に、奥さんが配慮してくれたのでしょうか。あっさり、OKサインが出ました。


注文住宅の最初の打ち合わせから、私の希望順位第一位として、防音室を挙げていました。

担当Oさんは、「防音会社にも問い合わせてみましたが、やっぱりドラムなどの低音を完全に遮断するのは難しいようで、高額をかけても満足度には個人差が出ますよって言うてました。」とのこと。


他社の完全防音室などは400万円ほど費用がかかるので、私の家の立地条件(坪数や隣家との距離、周辺交通量に関する騒音)などから、もう少し値段を下げたところで、ある会社を提案していただきました。


大建工業:ダイケン

この会社は、建築業界ではまずまず知られているようです。戸建てやマンションに限らず、新築や中古のリフォームなどの、各種の建材を開発・販売しています。例えば、2階の子供たちの足音を静かにしたいという悩みに、足音を軽減させる床素材を開発していたり、映画鑑賞が好きな人のために、ホームシアターのプランがあったり、様々な提案を行う会社のようです。

プレミアム★★★防音プランとは?

防音のグレードは3つありまして、
・シンプル★防音
・スタンダード★★防音
・プレミアム★★★防音

画像は、防音室(楽器練習室の場合の例)です。

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ダイケンHPから引用


私は、プレミアム★★★防音というグレードを選択しました。このグレードが、ダイケンの防音で一番遮音性能の高い建材を使用しているようです。

プレミアム★★★防音は、-50dBの遮音効果があるとのこと。


ドラムは、プロが演奏すると120dB相当の音が出ているようで、上空200mのジェット機の音や、耳元での5~30cm程度での叫び声に相当するそうです。

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ダイケンHPから引用

サイトによってプロや素人でdB数値が違いますが、私は素人なので110dBくらいかと仮定しました。110dBからの-50dBの遮音効果があれば、単純に防音室外の音は60dB程度のはずです。


しかし、ドラムなどの場合でしかも、木造住宅の2階であるため、プレミアム★★★防音の遮音(-50dB)までの確かな効果は保証いたしかねますとの、ダイケン側の回答でした。


ダイケン側が、「ばっちり遮音効果大丈夫ですよ!」なんて言ってしまったら、お客様との保証問題になりかねませんもんね(笑)


実際の、遮音効果はドラムを叩くまで分からないので、多少の不安はありましたが予算にも限りがあるため、ダイケンに決めました。


ダイケンのパンフレットでは、60dB程度の音は、車のアイドリングやトイレの水の音、普通の声くらいと表現されていますので、家の周辺の状況を考えれば、大丈夫と判断しました。


どんな材料を使うの?

以下は、各種グレードの使用材料です。採用したプレミアム★★★防音は、他のグレードに比べ多くの材料が使われているのが分かります。

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ダイケンHPから引用


全て紹介は出来ませんが、一部紹介いたします。
防音室の天井↓

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ダイケンHPから引用


床には、遮音マットS18を使用

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ダイケンHPから引用
かかった費用は?

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(黄緑枠内:2F部屋)の項目に、防音室の金額が記載されています。大工工事費込で約181万円💦

プレミアム★★★防音は、定価で8畳の場合、約290万前後するみたいです。うちは6畳なのでもう少し安いようですが(>_<)

ローンに組み込む以外では、実現出来なかったかもです。奥さん、またまた感謝いたします☺


ドラムの打面をメッシュで消音

防音室が完成し、数か月たってドラムを購入🥁

数時間かけて、ドラムセットを組み叩いてみると、

「あかんあかん、うるさい:(;゙゚''ω゚''):」
音が、漏れ漏れですやん。

窓は理由を忘れましたが、建築上必要だったそうで、なかなか大きい窓がついています。窓から、音が漏れるんですよね。一応、2重窓です。時期未定ですが、ピアリビングという会社の嵌めるタイプの防音窓をオーダー予定です。


早急に対応をせねばと、楽器屋さんでドラム購入の際に一緒に買っていた、メッシュヘッド。これが消音効果抜群でした!!
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1階で、19時ごろでもTVを見ていたら、ほとんど気にならないと奥様。バスドラムなどの低音は、確実に下には聞こえるようですが、ストレスにはならないと。ということで、家の中の音としては問題ないです。


本題は、ご近所さんへ聞こえてしまうか、苦情になるレベルなのかということですよね(>_<)
私が、思いっきり叩いているときに奥さんに外に出て数分、そして定期的に聴いてもらってはいますが、大丈夫とのこと。


家の前は問題なし。しかし、裏の庭に回ってみると少し、低音やシンバルが聞こえるようです。防音室は庭側ですので仕方ありません。庭の向こうは、溝を隔ててその先はお隣さんの駐車場で、敷地も広いため何とか大丈夫。


我が家は、風致地区にあたるため、比較的周辺住宅とは間隔が空いています。また、角地であるため、片方の隣家とは道路を挟んでいるため、少しくらいは大丈夫です。

強めに叩きすぎて、なお且つその家ののおじさんが庭に出ていたら、聴こえるかもしれません。時間帯は、21時までにすることで、苦情はありません。多分、家の中にいらっしゃるくらいでは、大丈夫かと思います。


古い話かもしれませんが、ルナシーのロージアを下手くそながら力いっぱい叩いていた時は、奥さんは「聴こえてるわ・・」と。

力を抑え、時間帯を考えさえすれば、ダイケンのプレミアム★★★防音は私の場合は施工して良かったということになりました☺

実現できること

楽器演奏、ホームシアターでの映画や音楽鑑賞、大声で叫べてストレス発散など。カラオケもいけそう🎤

満足度

私は☆5つで評価するなら、☆4.5です!

正直、窓がある以上はメッシュヘッドに変えないといけなかったり、低音は少し漏れることもあります。ダイケン側も音を完全に遮断することは難しいとホームページに書いています。ご近所さんとの家の間隔や、道路を挟んだり交通量、時間帯にもよって、周辺にドラムや音楽などが漏れ出る程度も変わってくると思われます。


メッシュヘッドでも十分ドラム演奏を楽しめますよ。音は、実際のドラムよりはだいぶ小さいですが、叩き具合は大差ないです。窓に、ピアリビングの防音窓をつければ、通常のドラムヘッドに戻す予定ですが、窓のサイズで見積もると、たぶん6万円はします💦しばらく、時期を考えます(笑)


ふと思ったのですが、騒音計を買って、どれだけ音が漏れ出るかなどの検証動画などを撮影しユーチューブなどとリンクできれば、面白いですね。それが、一番伝わりやすいですよね。考えてみます(*^^)v



長くなりましたが、楽器演奏を趣味にされている方や、ホームシアターなどを検討されている方がいれば、私はお勧めします。

この記事が、音楽好きの方の参考になれば幸いです♪


本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

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糖質制限ダイエット10週目。-9.2kg。プールが体重減の突破口になるか?

正月明けに、糖質制限ダイエットを開始し順調に体重は減っているのを実感していましたが、-8kg以上になかなか到達できません💦


ランニングにより足首・腰・背中が以前よりも痛み出し、職業柄今よりも腰を痛めるわけにはいかないのでランニングは断念・・・(;´・ω・)


そして、先週2/17に今年初のプールに行ってきました🏊

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これは、去年買ったプールセットです。adidasのパンツは気に入ってます。かっこいいでしょ!そんなに高くなかったですよ!



プールは、前々から割と好きなんです✨普通のジムよりも断然プール派です!!!




通っていたスポーツクラブは数か所ありましたが、私はプールコースのみの契約が多かったですね。ジムなどの契約回数が6回はあると思いますが、半数はプール使用のみの契約のはずです。

太っちょの割には、スポーツは好きやと思ってまして。まあ、何でもかじり虫🐛なんです(笑)


泳ぐ種目は、クロール。それしか無理です"(-""-)"

平泳ぎとかも数年前練習してたんfですが、まず前に進まないんです(´;ω;`)そしたら、フォームをどう改善すればいいか考え出しまして、泳いでカロリーを消費するよりも、うまく泳ごうとすることに力が入って、そのままフェードアウトしました(笑)


自分が泳ぎが下手な分、うまい人の泳ぎを見ると、悔しいんです。
それも、プールを辞める原因ですね。

しばらくは、クロール&水中ウォーキングに専念し、目標は週2回。家から10分の公立のプールに通います🏊


先週は、40分程度で「初回だしそろそろ帰ろう」となりましたが、クロールは25Mを10~15本ほどは泳ぎました。なかなか、泳いだ本数を数えるのって、難しいですね。たまに、タッチターンやけど折り返すので、あとで覚えてないんですよ(-_-;)


ウォーキングは、なるべく大股で腕をしっかり前に出す歩行で、クロールが疲れたときにやってみました。


久しぶりのプールも爽快感があっていいですね。頑張って続けたいと思います。


今週も、2日くらいは、爆食いしましたが結果の方は↓
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おお!!

プール効果があったんでしょうか✨初の-9Kg。ちょっと感動🎊

もっともっと、健康的に痩せられるように頑張りたいと思います。



本日も最後まで、お読みいただきありがとうございました。

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糖質制限ダイエット9週目。-8.7kg。今週からプール開始。

2日ほど更新が遅れ反省中です(笑)
13日に書き始めました✐

さて。痩せたいという気持ちがあっても、毎回の食事や、家に置かれているおやつに対し、その都度、「食べたらあかん」と思いつつも、食べてしまうことがあります。


つい先日は、マイホーム購入したことによる住宅控除を受けるため、初めて確定申告に行きました。

申告会場にて約2時間ほど、教えてもらいながら何とか提出できました💦


確定申告ってよくわからん・・・


と、数日思っていたため、終わった時は、「今日ぐらい良いか」と、奥さんとつけ麺を食べに行きました🍜

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一度気が緩んでしまうと、その日一日が解禁日となり、スーパーでぜんざい&お餅を購入し、帰宅後、満腹になるまで食べました(゚Д゚;)


翌日からは、糖質制限食に戻し現在の体重は↓

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-8.7ですが完全に停滞ですね💦

ランニングは、足首・腰・背中に違和感を感じ、これは続けたらあかんわ!と実感。


仕事で介護業務もあり、腰痛持ちでもあるので、足腰の負担の少ない、プールに変更しようと思っています。


こういうブログを書いていると、絶対痩せなあかん!!


みたいな、義務感を感じてしまいます。それが、やる気になり「もっと頑張ろー」ってなればいいんですが、やる気がなくなってきたり、「今週はあんまり体重が減ってない」となると、モチベーションを維持するのが大変ですね。かなり実感してきました。



でも、せっかくダイエットに踏み出し、ブログにも挑戦しましたし、立ち止まるわけにはいきません。


弱い自分に打ち勝つために、こうやってブログしてるんですから。


今週から、プール行きます!!


本業、バイト、ドラム、ブログとその合間でプールに通いますが、絶対に頑張りまーす(*^^)v



本日もお読みいただき、ありがとうございました☺

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糖質ダイエット 8週目。-8.6kg。4kmは走れたのですが。

こんばんは。
3月に入りまして、私も今の家に移り住み、1年が経過しました。

玄関のスロープ前に花壇があるのですが、全く何も植えず、1年が過ぎました💦

「色鮮やかな、チューリップを咲かせたいな🌹」と、思いはしましたが、以前にハーブを腐らせてしまった経験から、植物を育てる難しさを知り、次に踏み出せずにいます。

今は、奥さんのお母さんと住んでいるのですが、お花好きなお母さまの為にも可愛いお花を植えて喜んでもらえたらなあと、思ってはいるんですけどね💦思っては(2度目)




先月から、週に1~2回ほどランをしていますが、足や腰に少し痛みが出てきているようです。足の痛みは、去年ルナシーのロージアをドラムでやるようになってから痛み出しまして、朝起きたときの一歩目とか、物凄く右足に違和感を感じてしまいます…


やっぱり太りすぎていると、色々と体に支障が出るって本当ですね(;´・ω・)
無理のない程度に、運動を続けたいと思います。


今週走った距離などを載せますと、やっと新記録です!!

と、言っても4Kmですが(笑)

自分では、頑張った方です。
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4kmは何とかいける距離だと、前々から思ってはいましたが、腰の痛みが出てきたのは厄介です。どうしても、痛みでランがきつくなったら、水泳などを取り入れていきます🏊


そして、今週の体重は、
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ほぼ停滞ですが、−8.6kgです。


体重を測り終えた日や、他の気の緩んだ時に、パンやお菓子を一気に食べてしまう癖が何度か出てきてしまっています💦

一度食べ出したら、早食いですしなかなか止まらないですね。

周りの人から、「だいぶ痩せたやん!」と、言われる日までは、まだまだ道のりは長いですが、めげずに頑張りたいと思います。



本日も、最後までお読みいただきまして、本当にありがとうございました😊


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注文住宅③ 我が家のこだわり【2】

今日、このブログを書き始めた日が、ちょうど引っ越してからマル1周年になりました。

今では、奥さんのお母さまも同居し、毎日楽しく暮らしています!
家にいる時間が、一番いいですね。幸せです。

それもこれも、仕事が安定し、この住居を建てることができたからだと、奥さんにも感謝しています。奥さんの理解がなければ、今の私は居ませんし、今の楽しい家ライフも送れません。毎日、ありがとうございます!!!



では、今回も注文住宅を建てる際にこだわった点などを、紹介できればなと思い書かせていただきます。

他のブロガーさんのブログを拝見させて頂くと、立派なお家や、見やすいコンテンツになっていて、


「めっちゃ、いい家💦ブログも立派。内容も素晴らしい。。」


と比較しがちな私ですが、自分に書ける内容で、自分のセンスで書くしかありませんね(笑)
それが、私のブロガーとしての今の実力やと、認めるしかないですね。(゚Д゚;)
まだ、ブログを書き始めて2か月あまりですが、今後も頑張りますっ(*'▽')


では、はじめに。
いきなりメインディッシュで行かせてもらいます!

①防音室
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我が家の、ドラム部屋あるいは音楽室と呼びます。ここでは、ドラムはもちろん、ギターも弾いて大声で歌ったりします。
ストレス発散には、最適な環境ですよね。感謝しかないですね♪

自宅に防音室があると、起きてすぐドラム叩けます。パンツと肌着で寝てても、服装・髪型も気にせず叩けます。お酒を飲んだ後でも、車に乗ってスタジオに入らずとも叩けますので、最高です。すいません、自慢させてください(笑)

まあ、完全防音ではないんですが、

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シンバルは普通のものですが、ヘッド部分(スティックで叩くところ)はメッシュに変えています。スネア・ハイタム・ロータム・フロアタム・バスとありますが、全てメッシュに変えたことで、随分消音効果が上がりました!!

メッシュに変える前は、庭にまで音が聞こえていました。普通の家?に防音室を作ったためか窓をつけなければならなかったので。小さめの窓なんですが、やっぱり音って窓から洩れますね。

お金に余裕ができたときには、窓部分に防音窓をつけたいと思います(笑)
ピアリビングさんの防音窓になるのですが、サイズを測ってだいたいの金額を想定すると、約6万円かかります💦まだ、手が出ません。

でも、家のなかでは、下の階にはドラムの振動音などが聞こえるようですが、テレビを見ていたら気にならない程度だそうです。奥さんから文句を言われたこともありません🥁

いつになるかは未定ですが、私が導入した防音室(大建工業:プレミアム防音)のレビューなども書ければいいなと考えています。



②書斎
ここも、私のお気に入りの部屋です。ここにいる時間が一番長いですね。
ブログ書く時もそうですし、何かの作業をするときには、ほとんど使ってます。
奥さんには、いつも「いいなぁ、この部屋」と言われます💦4畳ほどはあります。十分です。

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落ち着ける場所にしたいとネイビーのクロスを貼りました。

片付け苦手で、だいぶと散らかってきました💦

階段の下にあることで、隠れ家的な感じが自分的に気に入ってます。あと、家の1階はほとんどホワイトで統一してるのですが、書斎はダークブラウンにしてます。実は2階の床は、全てダークブラウンなんです。

注文住宅は、床の材質も色もデザインも、もちろん部屋のクラスも、そして部屋の一つ一つの間取りも、外観もこだわれるところが良いですね😊

他に書けること有れば良いのですが、出尽くしちゃいました(笑)

これで、我が家のこだわりシリーズは終わります。

拙い文章ですが、いつも読んでいただいたり、これから新しく読んで下さる方など、本当にありがとうございます。

これからも、よろしくお願いいたします😊



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